新冠肺患者康复出院后，可能仍然会有咳嗽、乏力、气短等状，CT片检查病灶可能未完全恢复正常，因此，很有必要继续康复治疗。

恢复期以肺脾气虚为主要表现，治疗以补脾益肺为原则，在继续内服中药调理的基础上，适当配合中医外治法及非药物治疗方法有助于提高康复效果。肺功能的恢复需要比较长的时间，需要进行长期的调理，下面推荐几种适合隔离期间简便易行的居家中医康复方案。

中医外治法

穴位艾灸是中医重要的外治法之一，操作简便、疗效确切，通过艾条点燃后的温热刺激，直接或间接地作用于人体体表的特定部位，通过经络等系统产生局部和远隔部位的效应。

穴位选择：足三里穴、气海穴、神阙穴、中脘穴、脾俞穴任选1-2个穴位，肺俞穴、风门穴、膻中穴、定喘穴任选1-2个穴位。

若咳嗽明显，可辨证加选1-2个穴位。

若属寒咳：痰白稀薄，舌苔薄白，可加：列缺穴、风池穴。

若属热咳：咳痰黄黏稠，不易咯出，咽痛咽痒，或伴发热，苔薄黄，可加：曲池穴、合谷穴、大椎穴。

若属痰湿咳嗽：痰多，痰白质黏，咳声重浊，易疲倦，舌苔白腻，可加：丰隆穴。

若干咳无痰，可加：孔最穴、尺泽穴。

方法：每次选3～6个穴位，每穴灸10～15分钟，每日灸1～2次。艾灸时注意通风，避免艾灸产生的烟雾造成刺激性咳嗽。

自我艾灸选用胸腹部、四肢的穴位，若有家人协助艾灸可选择颈背部穴位。

如果有条件，也可以采用穴位贴敷、针刺、推拿、耳穴贴压等方法。

条畅呼吸法

六字诀吐纳呼吸法，是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法，在呼气的同时，结合默念“嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”六个字的读音进行呼吸锻炼，每一字诀有针对性地调理脏腑、治疗病症。其中，念呬字诀有利于改善肺功能。

呬字诀口型：牙齿合拢，口唇微张，上下门牙对齐，舌尖放平并轻抵下齿，嘴角微微后引。吸气，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至胸前，呼气，发“si（呬）”的声音，同时两臂外旋，翻转手心向外成立掌，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，呼气时间尽量延长，呼气尽，随吸气之势两臂自然下垂于体侧。重复六次，调息一次。

北京奥运会主题歌《我和你》，不仅平稳和缓，简单易唱，而且其中也体现了六字诀吐纳呼吸法，比单纯念呬字诀更有趣。

练习吹气球也是一项不错的方法。如果没有气球，因陋就简，用塑料袋也可以代替。

各人根据自己的爱好、肺功能的情况，选择不同的方法交替练习、循序渐进、持之以恒，有助于肺功能的逐渐恢复。

全身运动

八段锦是比较和缓的锻炼方法，简单易学，容易习练，适合居家练习。太极拳、舞蹈，不仅配乐能愉悦身心，也能锻炼全身各个关节，适合有一定基础的人群根据体力状况量力而行，坚持练习。

有健身基础的人群也可以因地制宜，利用哑铃或自制简易器材锻炼。

饮食疗法

中医理论“培土生金”就是指用补脾气的方法补肺气，因此，健脾也有助于肺功能的恢复。有补益肺脾作用的药食两用的日常食物：山药、大枣、百合、薏苡仁、扁豆等。

中药药膳：黄芪、当归、党参、太子参、黄精、白术等都可以用来煲粥、煲汤。西洋参可以泡水饮用或含服。

人参、高丽参补益力强，但因性温，有热者不宜用，所以最好在医生指导下运用。

心情愉悦

中医历来重视情绪对疾病的影响，不良情绪可以导致免疫力低，易感疾病，也影响疾病的恢复。“以情制情”，是在中医五行相生相克理论指导下，以一种情志抑制另一种情志，以达到淡化消除不良情绪，以保持良好的精神状态，达到治疗疾病的目的。

悲忧伤肺，喜胜悲忧，就是说长期持久的悲伤情绪容易损伤肺气，而喜悦快乐的情绪则有助于补益肺气。因此，对于恢复期肺脾气虚的患者，保持愉悦的心情非常重要。多听欢快的歌曲、多看幽默的笑话、多看小品、喜剧等搞笑的影视节目等都有利于疾病的康复。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）