冬季是慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）的高发季节，原有咳嗽咳痰、喘息气短、呼吸困难等标志性症状加重，尤其是中老年患者，秋冬寒冷季节发作频繁，导致病情进展。随着病情的发展，后期患者憋、喘、闷症状越发明显，还常常伴有心血管疾病和抑郁焦虑等其他疾病和症状。

慢阻肺的预防与康复就像一场持久战，关键在于长期持续、有效地控制病情以提升生活质量、延长生命。

那么，如何才能打赢这场持久战呢？

戒烟--慢阻肺的治本之策

烟草中的有害物质会直接吸附在呼吸道中，长年累月的刺激气道、降低身体免疫力会导致慢性呼吸系统疾病，最常见的例如慢性支气管炎症，长期迁延不愈久而久之就会出现慢阻肺等并发症。

戒烟初期,建议从事一些感兴趣的娱乐活动,以便转移吸烟的注意力。

戒烟后的主要任务是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代的办法，例如通过刷牙清洗口腔,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

“感染”是引发慢阻肺急性加重的导火索

生活中防止感染至关重要。

长期反复的感染会导致气管变窄、失去弹性形成慢性支气管炎。

长期雾霾、烟雾、粉尘和刺激性气体进入肺泡，也会造成肺部感染，使肺泡过度膨胀失去弹性，造成肺容积增大的同时气道壁被破坏，多种因素的相互影响下就会产生肺气肿，形成了慢性阻塞性肺疾病。

穴位贴敷是预防呼吸系统疾病的有效方法

慢阻肺具有在秋冬季节病情发作或加重的特点，符合中医“冬病”的概念。根据中医学理论，“冬病”发作根源是因为冬季寒邪强盛、阳气亏损。“冬病夏治”则是中医学“天人相应”与“治未病”思想。

临床以体表穴位敷贴的外治疗法，选用运用温阳化痰利气之品做成贴剂，每年夏季三伏天贴敷于背俞穴，温阳扶正，益肺固表，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，使气血流行通畅，以提高机体免疫功能，减轻症状、减少发作、延缓病情的进展。

呼吸训练改善通气功能

呼吸训练可以帮助患者改善通气功能,缓解病情，例如缩唇呼气法和腹式呼吸法。

缩嘴呼气即吹笛样呼气法，患者取舒适放松体位,将嘴闭紧，用鼻缓慢吸气，稍停顿片刻，把嘴唇缩成吹奏笛子时的口型，轻松地将气从口中徐徐呼出。注意避免腹肌收縮，可将双手置于腹肌上以判断腹肌有否收缩。

腹式呼吸法要求患者取仰卧位，用软垫将身体垫高，使头比低于身体l5～20度，双膝保持弯曲，放松腹肌，左手放在腹部脐上，右手放于胸部以限制胸部活动，将嘴闭紧，用鼻吸气，同时腹部外凸，稍停片刻，用缩嘴呼气法呼气，腹部同时向内凹。

以上2个呼吸训练,每个训练每天做4次，每次持续1分钟，休息2分钟，长期坚持做呼吸操可以有效的减轻气短等症状。

在慢阻肺早期，很多患者仅仅表现为晨起后咳嗽、咯白色泡沫痰，他们通常认为吸烟有点咳嗽、咯痰很“正常”，殊不知，这可能已经是慢阻肺早期了。直至出现活动后气喘等症状时，病情往往已经发展到中、重度。

早期诊断慢阻肺主要在于肺功能检查，因此呼吁大家定期检查肺功能，如果“肺功能检查像测血压一样普及”，慢阻肺诊断延误的现状将会大大改观。

如果您是吸烟的高危人士，请及时至慢阻肺专病门诊就诊，医生将会协助您及时诊治。

慢阻肺的防治，需要你我共行，共同创造舒畅呼吸的美好生活。

供稿：北京中医药大学第三附属医院呼吸科

编辑：常玮

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）