“禹医生，看到她我就很紧张，已经三年了怎么办？”在浙大二院精神科副主任医师禹华良的诊室里，小王（化名）低着头轻声询问道。这中间到底发生了什么，让一个16岁的高中男生如此的害怕？

01 喜欢3年的女生，竟看不起自己

小王在初二的时候，喜欢上了同班同学小美（化名），小美的学习很好，在班里名列前茅。但小美并不接受小王的喜欢，相反还取笑他学习成绩太差。受了刺激的小王将压力化为动力，每天努力学习奋起直追，终于考到了理想高中。

本以为中考后，这段情窦初开的感情就此结束了，没想到小王和小美竟然考上了同一所高中，还被分到了同一个班，这对小王来说无疑是噩梦的继续，“成绩上来了，但她仍然很看不起我，在新同学面前说了我很多坏话。”

时间一长，小王对小美没了青春期的好感，但他也无法摆脱生活中小美无时无刻影子的存在。

在接受了几次心理治疗后，禹华良医生了解到，小王为了排解这种压力，还在网上看“爱情动作片”养成了经常“打飞机”的习惯。

“他一方面觉得这个能解压，一方面又很矛盾这样的生活极其不健康。”

在精神崩溃的边缘，小王向父母求助，跟父母一同来到禹华良医生处就诊。在经过几次催眠治疗后，小王的焦虑症状得到了缓解。

02 35岁女主管，发言中落荒而逃

小路的工作是活动策划，需要经常出差，向客户推荐方案。近些年，小路觉得自己工作上遇到了一个拦路虎，很难再有上升的空间，“特别特别害怕上台讲PPT，一边讲一边手心出汗，有一次竟然紧张到不能发声，只好找了个理由从会议室中跑走。”

对于已有10多年工作经历的小路，按理说工作应该是越来越得心应手，为何反而害怕公众场合？原来，这个事情的源头在几年前。

“之前做过一个方案，领导觉得一般，后面也按照领导的意见修改了方案。哪知道第二天开会，领导还是当着大家的面劈头盖脸的批评了我，从那以后我觉得心理有压力了。”

越是与压力对抗，小路越觉得力不从心，慢慢地她从不敢发言，变成了不喜欢逛街，不愿意去任何人多的地方。“即使工作换了，领导也换了，也还是无济于事，走不出这个怪圈。”

在禹华良医生的指导下，小路一边服用抗焦虑的药物，一边积极配合心理咨询，目前情绪良好。

03 焦虑时，如何抗压？

为什么压力会导致小王和小路都出现了严重的心理问题？

禹华良医生说，压力是个体面对威胁或挑战时的反应，每个人的抗压能力不同，积极型的人，会让压力变为动力，做事更加有效率。而抗压能力差的人，或者长期面对时，对身心健康都有损害，“他们俩面对压力都未及时疏解，或者不知道怎么排解，最终引发了心理疾病。”

在压力大时，如何抗压，禹华良医生的建议是：

1、适当的方式疏解情绪

1、找合适的人倾诉

2、写日记，将自己的心路历程写下来

3、唱歌

2、转移注意力

1、有意识转移对压力事件的注意

2、翻阅老照片

3、听音乐

3、动静结合

1、做适合自己的运动，并持之以恒

2、冥想

3、呼吸放松法、肌肉放松法

4、改变对压力事件的态度和应对方式

1、反思

2、调整对压力事件的看法

3、改变应对压力时的刻板方式

有压力是很正常的一件事情，关键看我们怎么去看待它，如何正确的缓解压力，当感到自己难以自行调整时，也可寻求专业心理人员的帮助。

文 / 浙二互联网医院、宣传中心

编辑监制 / 宣传中心