1918年，西班牙流感持续了1-2年，堪称人类近代史上最严重的大流行，世界三分之一人口不幸感染，死亡人数高达5000余万。感染性疾病对人类的威胁始终存在，2020年新冠疫情肆虐全球，截至2021年1月13日，已造成全世界8970万余人感染，194万余人死亡（世界卫生组织数据），而且呈现出人传人、物传人、物物相传的复杂形势。对于大众而言，如何做好个人防护，远离新冠病毒呢？快来听听北京协和医院院感防控院级领导小组组长、感染内科副主任马小军教授怎么说——

新冠病毒的传播途径

与流感相比，新冠病毒更易于传播，但依然低于麻疹的传播效率。虽然新冠病毒致死人数还无法与1918年人类近代史上最大的流感大流行相比较，但新冠病毒的感染人数、导致的死亡人数依然触目惊心。

新冠病毒最主要的传播途径为：近距离接触导致的飞沫传播。飞沫的有效传播距离为≤2米。世界卫生组织和我国推荐至少保持1米的社交距离作为避免人群聚集的最低要求。可能的话，保持2米距离更好，也就是我们成人张开的两个手臂的距离。

其他的传播途径为：气溶胶传播（偶尔）、接触被病毒污染的物体表面（不常见，是通过手接触到了病毒后触摸眼、鼻、口导致的感染）。很多人家里养宠物，担心人和动物存在相互传播的风险，虽然不能完全排除，但实际上是非常罕见的。

新冠病毒个人防护要点

1、避免与任何生病或有症状的人近距离接触(至少1米以上，最好2米以上的距离)

2、经常用肥皂和水洗手≥20秒，或者使用手消毒液(酒精≥60%)≥20秒

3、在公共场所，至少用布面罩遮住脸；宜使用外科口罩

4、咳嗽/打喷嚏时，用手肘/纸巾遮住口鼻。用过的纸巾马上扔掉并洗手

5、避免接触眼睛、鼻子和嘴巴，应养成习惯

6、如无禁忌，接受疫苗接种

7、如果生病了，应注意与他人保持距离(至少1米以上，最好2米以上的距离)

8、如果生病了，应避免与他人共用盘子、眼镜、毛巾、被褥和其他家庭用品。每天清洁和消毒高频率接触物表，如门把手、电灯开关、电子设备和台面

9、如果生病了，应待在家里，远离工作、学校和公共场所，除非需要接受医疗护理

10、如果生病了，避免乘坐公共交通工具、出租车和共享单车

手卫生与注意事项

“流动水和皂液洗手永远是无法替代的，也是最好的去除手上沾染的病原微生物的方式”。虽然酒精手消毒液可以杀灭绝大多数已知的病原微生物，但对艰难梭菌、隐孢子虫、诺如病毒、某些肠道病毒等无效，因此洗手至关重要。成人使用手消毒液时应至少取用3毫升，经测算，应按压2泵，悬挂式手消毒液分配器也要2泵。

以下情形只能用肥皂和流动水洗手

1、准备食物之前、期间和之后

2、吃东西之前

3、照顾呕吐或腹泻病人前后

4、治疗伤口前后

5、如厕后

6、换尿布后或是给用过卫生间的孩子打扫卫生后

7、接触动物、动物饲料或动物粪便后

8、处理宠物食品或宠物食品后

9、接触垃圾或化学品后

10、手明显脏污或油腻

11、接触难辨梭状芽胞杄菌、诺如病毒、隐孢子虫、某些肠道病毒感染的患者后

以下情形可用手消毒液替代肥皂和流动水洗手:

1、在医院或疗养院看望朋友或亲人前后

2、以上情形，如果没有肥皂和水，请使用酒精含量至少为60%的手消毒液，并尽快用肥皂和流动水洗手

3、需要了解的关于手消毒液的信息：

    ☆只杀死微生物，并不清洁手部

    ☆对艰难梭菌、诺如病毒、隐孢子虫、某些肠道病毒无效

    ☆每次需要至少3ml

口罩的使用及注意事项

口罩的选择：

如果没有外科口罩，请至少使用2层及以上的布口罩。

其他可应急使用的口罩替代品：

单纯使用防护面屏是不可能完全防护新冠病毒的，需要叠加口罩使用。如使用帽衫进行防护（应急之需），至少需要叠加2层及以上。

御寒与呼吸道防护：

寒冬天气，很多人会佩戴围巾，但围巾阻挡不了新冠病毒，请戴好口罩后再佩戴围巾。同时，头套也不能作为防护装备。

口罩的使用与注意事项：

1、戴口罩前要洗手或使用手消毒液

2、把口罩盖在鼻子和嘴上，并把它固定在下巴下面。把面具贴在脸的两侧，把耳环套在耳朵上，或者把绳子绑在脑后

3、如果你需要不断调整口罩，那么它不适合你，应换用其他类型或品牌

4、确保你能轻松呼吸

你是否至少曾发生过一次上述情况？以上几种佩戴口罩的方式都是不可取，且都是十分危险的。佩戴口罩，保障效果最重要！避免口罩带来的污染非常关键！

文字整理/洪成伟

图片/院感办  网络

编辑/洪成伟  陈明雁

主编/陈明雁

监制/吴沛新

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）

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