1. 减轻体重

一般而言，每减1公斤体重，可使血压下降1mm Hg。亚洲男性腰围一般不宜超过85公分，女性腰围不宜超过80公分。

2. 规律运动

建议一周至少进行150分钟有氧运动，每日30分钟。对于高血压患者，规律运动可助降低血压约5到8mm Hg。

3. 吃得健康

多吃蔬菜、水果、鱼类和全谷类等健康食物。

4. 少饮酒

摄取过量酒精会使血压升高。一般男性每天的标准饮酒量不应超过两杯，女性则是一杯。一杯标准酒精饮料是指含10克酒精，相等于一罐（330毫升）啤酒，或半杯（100毫升）葡萄酒，或30毫升烈酒。

5. 不吸烟

吸烟会提高患高血压的风险。建议烟民尽量戒烟。

6. 减轻情绪压力

有研究显示，慢性情绪压力与高血压有关。因此，应正视各种生活和工作压力，找出造成压力的原因，并尽量缓解情绪