蓝光是什么？

蓝光其实是一段可见光，它的波段在400~500纳米之间。蓝光大部分来自于我们的太阳光，其实大家平常观察彩虹，你能够发现赤橙黄绿青蓝紫，而蓝光就有一段是在那里。

上网课怕近视，戴防蓝光眼镜有用吗？听说蓝光有害，是真的吗？

这确实是家长比较关心的话题，很多家长觉得上网课会有蓝光辐射等等。其实没有必要，因为蓝光有好的一部分，也有不好的一部分。确实在实验室当中，有相关研究发现长时间照射高强度的蓝光，会对我们的视网膜细胞造成一定的损害。但转化到生活当中是否一定会产生这样的问题，其实需要打个问号，因为你往往不可能那么长时间，也不会那么高的亮度去照射它。

第二点很关键，蓝光其实还有一部分是有益的，它可以帮助我们抑制褪黑素，调节昼夜节律。所以如果你完全挡住它，你的昼夜节律有可能会被颠倒。

现在普遍都提倡户外活动，户外活动也是因为照射自然光，而其中的蓝光就可能会起到一个非常重要的作用。所以对我们普通青少年来讲，其实没有必要额外佩戴防蓝光眼镜。

我有点担心电脑、手机和电视等电子产品的蓝光，虽然不能防近视，戴总比不戴好吧？

这是很多家长的想法，觉得宁可信其有不可信其无——我买了总归是没有问题。其实也没有必要。以前为什么不谈蓝光，主要大家觉得都是太阳光照射。而现在的电子产品使用太多了，大家可能会担心蓝光辐射的问题。

但是大家可以放心，任何的电子产品包括电视、平板、手机等等，它都是经过国家标准检测的。我们国家标准里有一项“光生物安全”，其中针对蓝光是有个无危害级叫做RG0，只要通过国家安全标准的话，大家就可以放心使用，不用太担心如果使用时间很长，或者使用频率太多，会不会造成视网膜危害。

目前只要在安全范围之内的，蓝光的辐射值都非常低，所以大家不用刻意地去躲避，不用担心这个问题。

电子产品的护眼模式好不好？

很多人可能会有疑问，如果我不戴防蓝光眼镜，我能不能就打开护眼模式？

其实是可以，可以在夜间的时候打开一下。当然，我们晚上最好不要去再用数码产品，包括不要躺在床上还刷手机，不要在睡觉时间再去刷pad之类的电子产品。