提起骨质疏松人人都能说两句，但你想过为什么会“越老越矮吗”？为什么打个喷嚏也会骨折吗？睡觉为啥腰背痉挛抽搐？弯腰捡东西越来越力不从心？

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首。如何正确认识、早期预防骨质疏松症就显得更为重要！

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症（osteoporosis）是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。日常生活中常会有腰背部的疼痛、乏力、难以负重、容易骨折的情况发生。其危害可悄然导致腰椎压缩性骨折，或在不大的外力下发生髋部骨折，老年人一旦发生髋部骨折、腰椎骨折，有可能就是致命性的最后一摔。因此早期关注骨骼健康对减少骨折的发生有其必要性。

哪些人群容易患骨质疏松症？

根据第七次全国人口普查结果及流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。女性50-60（绝经）岁后，男性60-70岁后发病率升高，80岁以上达高峰。

不可控因素

老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史

不健康生活方式

包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和或维生素D缺乏、高钠饮食、体重过低等。

影响骨代谢的疾病

包括多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、肾脏疾病等

影响骨代谢的药物

包括多种激素、部分降糖药、抗凝药、抗癫痫药等。

如何筛查骨质疏松症？

骨质疏松症约有30%-50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状。因此，骨密度检测就成为诊断的重要客观依据。骨密度检测，是骨骼的矿物质的密度，通过骨密度的检查，可以知道人体骨骼的强度以及骨骼的骨质疏松程度。

怎样早期防治骨质疏松症？

（以下选取自2022版原发性骨质疏松症诊疗指南）

因此,我们说骨骼强壮是维持人体健康的关键,骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程, 骨质疏松症的预防与治疗同等重要,让我们尽早行动起来吧！

一分钟测试题

  这里推荐有骨质疏松危险因素的人群，可以完成国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题自测看看~ 

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2.父母中一人有驼背？

3.实际年龄超过40岁？

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5.是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？

6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

7.是否体重过轻？(BMI值少于 19 kg/㎡)

8.是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

9.是否患有类风湿关节炎？

10.是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢？Ⅰ型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

11.女士回答：是否在45岁或以前就停经？

12.女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

13.女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌／孕激素补充剂？

14.男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

15.是否经常大量饮酒？（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）

16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

17.每天运动量少于30 min ?（包括做家务、走路和跑步等）

18.是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？

19.每天从事户外活动时间是否少于10 min ，又没有服用维生素D？

（上述问题，只要其中有一项回答结果为“是”，那么你就该密切关注自身骨质疏松风险，应及时就医完善相关检查。即便检查正常，也需注意预防骨质疏松问题。）

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）