一工作就难以专注

挠头，抠手

刷手机

小动作不断

……

以为只是工作拖延症

却感觉有些不对劲

你这跟有多动症一样。

其实，多动症不是儿童专属，部分成年人也会有多动症。今天跟着小编来自查一下~

什么是成人多动症？

多动症，亦称注意缺陷多动障碍（Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder；ADHD）是一类心理健康疾病。包括多种持续问题，如难以集中精力、多动和冲动行为等。成人中，多动症状可能减少，以冲动、烦躁和难以集中精力为主。成人多动症可能导致人际关系不稳定、工作或学习表现不佳、缺乏自尊以及其他问题。多动症多从儿童时期开始，可以持续到青少年和成年。有些患者直到成年后才意识到或确诊多动症。

成人注意缺陷多动障碍的症状包括：

冲动；多动或躁动；频繁情绪波动；

贯彻和完成任务困难：时间管理能力差；分不清问题的优先次序；难以专注于一项任务；难以同时处理多项任务；

挫折承受力低；无法应对压力。

成人多动症的病因？

多动症的病因目前仍不明确，可能的病因及风险因素包括：

遗传因素。多动症具有家族聚集性，双生子研究发现多动症的遗传度为80%，由多基因遗传因素主导。研究提示部分基于如BAIAP2基因、SLC6A3、DRD4/DRD5、COMT Val158Met位点等多个微效基因共同作用的结果。

环境因素。某些环境因素也可能增加患病风险，如幼年铅接触史。

生长发育因素。早产儿，母孕期吸烟、饮酒、吸毒，生长发育关键期患有中枢神经系统疾病等。

注意力无法集中就是成人多动症吗？如何自查？

在生活中的某些时候，几乎每个人出现过上述类似多动症的症状。如果最近或过去很少发生这种问题，则可能没有多动症。只有当症状严重到足以在生活的多个方面引起持续的问题时，才会被诊断为多动症。

由世界卫生组织和纽约大学医学院和哈佛医学院的成人多动症工作组共同开发的成人多动症自我报告量表（ASRS），包括了18个问题的症状，可以帮助我们进行自查。

成人多动症自我报告量表（ASRS）详见文末哦~

但值得注意的是，由于某些多动症症状与其他情况（如焦虑症或心境障碍）引起的症状相似，并且许多患有多动症的成人还合并其他心理健康状况（如抑郁、焦虑等），因此，如果上列任一症状持续存在，且干扰您的正常生活，请及时就医，寻找专业医生的帮助。

如何治疗成人多动症？

成人多动症的治疗应个体化、多模式、多学科综合治疗。药物如长效哌甲酯缓释制为一线治疗药物，其他药物托莫西汀、可乐定缓释制剂等。心理治疗及家庭支持是重要的治疗手段，根据患者症状及功能损害涉及个人、家庭以及社会范围，制定个体化诊疗策略。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、婚姻咨询和家庭治疗。帮助患者提高您的时间管理和组织技能；学习如何减少冲动行为；培养更好的解决问题的能力；应对过去的学业、工作或社交失败；学习改善与家人、同事和朋友关系的方法；制定控制脾气的策略等。

此外，患者可以通过以下几点来帮助自己：

经常锻炼，尤其是当感到过度兴奋或烦躁不安的时候。

健康饮食。

充足的睡眠。睡前1小时关掉手机、电视、屏幕等，保证每晚7~9小时的睡眠。

从事时间管理和组织工作。对时间敏感的任务进行优先排序，对任务、信息、约会及重要想法进行记录。

增加社交，特别是了解多动症并支持你的人。

遵医嘱服药，避免饮酒、吸烟。

成人多动症自我报告量表（ASRS）

量表分为A、B两部分，前6个问题属于A部分，被认为是最能预测多动症症状的，剩余的12个问题属于B部分。

评估说明

在症状检查表中完成A和B两部分，在最能代表每一症状发生频率的方框内打×；

A部分：如果四个或更多的标记出现在阴影框内，说明症状与多动症高度一致，需要进一步评估;

B部分的频率分数提供额外线索，可作为症状的进一步探查。特别注意出现在阴影框中的标记，基于频率的响应在某些问题上更为敏感。

本文作者：复旦大学附属中山医院 毛玲艳 主治医师

指导专家：复旦大学附属中山医院 丁晶 教授

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）