前列腺增生

前列腺增生是老年男性中最常见的泌尿系统疾病，尿频尿急尿不禁的症状令人苦恼。它会随着年龄的增长而大幅影响男性健康，40岁以上男性约40%被其困扰，而60岁以上男性则有半数以上被其影响，严重影响了患者生活质量。但是面对前列腺增生或者排尿症状，很多患友并不愿意进行药物治疗或者手术治疗，除了担心长期服药的不便外，药物的副作用以及手术的风险也是大家所担心的问题。

前列腺增生的危险因素

01 不可控因素

不可控因素：年龄、地理、家族史。面对这些不可控的因素，基本无法解决。

02 可控因素

可控因素：体重、饮食、体育运动；面对这些可控因素，我们就可以摩拳擦掌动起来啦。

01 体重

已有多项研究表明，肥胖与前列腺体积增加有关，越是肥胖，前列腺越大，可能出现的症状也越厉害。

还有一些研究表明，肥胖会增加前列腺的手术风险，甚至可能会增加恶变成前列腺癌的风险。而且药物治疗对肥胖患者的效果也更差。所以，控制体重刻不容缓，从年纪轻的时候就开始吧！

02 饮食

除了肥胖，饮食也和排尿症状密切相关，有些学者认为热量摄入越高，症状就越重。

高危因素

不要吃过多的红肉、脂肪、淀粉、家禽、饮酒、咖啡……（红肉，泛指地上跑的畜类肉，如：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等）

而白肉相对蛋白质含量高，脂肪含量叫少，不属于高危因素，可正常食用；白肉多指天上飞的，如：鸡、鸭、鹅等；水里游的，如：鱼类；甲壳类动物（虾蟹等）；双壳类动物（牡蛎、蛤蜊等）。

饮酒和咖啡会有一定的利尿作用，且会刺激膀胱和尿道周围的神经，更容易出现排尿症状，所以已经存在症状的患者朋友要尽量远离酒精和咖啡。特别是年纪大的老先生，喝酒后出现排尿困难，甚至无法排尿，一定要当心。

保护因素

（1）常规食物：乳制品、蔬菜、水果；

（2）营养补剂：①多不饱和脂肪酸、亚油酸（这两个在鱼类，尤其是深海鱼类中较多）；②维生素C和D；③番茄红素和南瓜子提取物，适当补充可以缓解前列腺症状；

虽然他们有一定的保护作用，但也要适量服用，循序渐进。

03 体育运动

管住嘴迈开腿，看来是亘古不变的话题。

体育锻炼是与排尿症状也息息相关。在多项研究中，运动越多，前列腺增生导致的排尿症状越轻，有研究表明经常进行体育运动的男性要比久坐不动的男性，排尿症状降低25%。而且身体强健的男性更不容易起夜。

生活方式的改变对前列腺增生的患者固然很重要，但作者也要提醒大家，千万不要讳疾忌医，对于中重度前列腺增生患者，药物是第一线治疗，谨遵医嘱很重要。以生活方式改变为基础，药物治疗为辅助，相辅相成，才能达到更好的效果。

作者：苏州大学附属第一医院泌尿外科  张俊

编辑：苏州大学附属第一医院宣传统战处  冯元

审核：苏州大学附属第一医院党委办公室、宣传统战处  范嵘

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）