你也许觉得无法快乐做自己，总是渴望拥有他人的外表，或模仿他们的举止，希望和别人一样有份轻松的工作或一个出色的男朋友。然而，如果你无法接受原本的自己，并努力改善缺陷，就永远无法实现个人成长。只要你遵循以下小诀窍，就会发现其实快乐做自己并没有想象中那么难。

导读：

1.满意自己

2.满意你的外貌

3.满意你做的事

4.满意你所认识的人

5.满意你所住的地方

方法 1: 满意自己

自信。自信是快乐的第一步。首先确认你喜欢自己什么，才能让你快乐做自己。列出你对自己感到满意的所有事情，比如达观的精神、努力工作的态度或你亮丽的秀发。

这里有一些方法提高你的自信：

想一想你得到的赞美。如果人们常说你是一个很棒的朋友，或是欣赏你能在生活中找到平衡，他们也许察觉到你的重要品质。

重视自己的特点。会说4种语言、能用手撑地行走或是不断交到新朋友，这些都是非常棒的特点。并非每个人都做得到，但你办到了！找出你喜欢自己的至少10个地方。这应该很简单、有趣，而且能让你想想是什么使你如此出色。

 减少不安全感。每个人都会对某些事物缺乏安全感，但如果你对一切均没有信心，很可能是因为内心毫无缘由地充满了焦虑。列出所有让你缺乏安全感的事情，检查它们是否纯属庸人自扰。

确认你的缺点。自信是快乐的关键，但如果过于自信，以致无法认识到哪里需要改善，那么你将无法了解真正的自己，也很可能让人觉得无法与你相处愉快。

这里有些方法帮助你诚实面对真正的自己：

接受建设性批评。如果某人纯粹是无礼或言语刻薄地批评你不太好的品质，你无须听他们的话。若是朋友、父母甚至是同事建议你需要改善某一方面（比如聆听技巧或多注意细节），则须虚心听取意见。

列出想要改善的缺点。选出一些你想要纠正的缺点，并制定执行计划。例如，如果你觉得自己自私，那就抽出时间回馈社会。要是你觉得自己有些自恋，下次与朋友出去玩时，努力少说自己的事。

学会自嘲。没有人是完美的。朋友们取笑你的小缺点时（比如难以想象的混乱房间、去哪里都无法准时等），如果你能加入他们的行列，就能表现出你并不把自己看得太重。记住，你可以一边自嘲，一边记下需要改善的地方。如果你总是迟到，尝试去哪儿都提早15分钟出门，那么至少有一次你将可以准时到场。

原谅自己。让我们面对现实吧，所有人都曾做过无法让自己自豪的事。也许你对朋友说了很残酷的话，也许你背叛过男女朋友，或是在工作上犯了大错。无论你做过什么，都应承认它是错误的，了解自己当初这么做的原因。但在这之后，是时候把它放下。如果你不断纠结于过去的错误，将无法专注于未来。

感恩。永远不要忘了自己多么幸运能做自己。如果你把太多时间花在执著于自己的缺点，以及想要改变的事，将永远无法尽情快乐做自己。

这里有些方法教导你如何感恩：

珍惜健康。若你是没有行动、吃喝或睡眠问题的健康人士，请感恩！世界上有许多人的生活总是绕着健康问题打转，如果你不是其中之一，别忘了自己有多幸运。

做个慷慨大方的人。在社区做志愿者，捐赠罐头食品或衣服，尽你所能帮助不幸的人。你也可成为宽宏大量的朋友、儿子、女儿、手足或伴侣，为生命中重要的人做些好事。

经常说谢谢。无论是感谢咖啡师傅给你调了一杯美味咖啡，或是感谢父亲总是在身边守护你，都应经常说“谢谢”。尝试每天至少为5件不同的事说“谢谢”！

永远都不要忘了笑。大笑能治百病，你应每天抽出一些时间大笑。不管在某些特定时刻生活看似多么悲惨，永远不要忘了休息一会儿，让自己笑一笑。你不但将感觉更好，而且还能更长寿。这里有一些方法让你记得大笑：

让自己做些滑稽的事。说老掉牙的笑话、冷笑话或是像个傻瓜一样手舞足蹈。有何不可呢？观看喜剧或喜剧演员。这将使你大笑，让你开心起来。和喜欢大笑的人相处。笑是会传染的！

不要让自己一整天都没笑过。如果你真的度过了糟糕透顶的一天，嘴角大部分时间都是下垂的，可试着陪猫咪玩耍、打开电视观看喜爱的喜剧小品，或是听喜爱的欢快歌曲。如果你必须逼自己才能笑出来，那就这么做吧！

方法 2: 满意你的外貌

爱你的身体。对身体感觉良好能帮助你喜欢真正的自己。多留意所吃的食物及运动，有助于改变你对身体的感觉，更别提身体外观的变化。这里有你可尝试的一些事情：

运动。并非需要运动成瘾，才能让自己看起来及感觉更健康。反之，每周只需花数天锻炼30分钟，即有助于提高精力、改善心肺功能、提升自我感觉。尝试瑜伽、跑步、骑自行车、参加足球或排球队。找出适合你的锻炼方式，然后坚持下去。

吃得健康。改善饮食有助于身心健康。平衡蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物的摄取量，这将使你感觉更健康及身心合一。你可偶尔放纵自己吃快餐或冰淇淋圣代，但若摄入太多加工或高脂肪食物，会令你感觉疲劳或行动迟缓。

爱你的脸。除非你活在山洞里，否则很难连续数小时都不照镜子。因此如果你能喜欢自己的模样，就会更快乐。把内心的不自信与不安全感推开，学习喜欢自己的模样。

这里有一些小提示：专注在你喜欢的特征。你也许不会喜欢所有脸部特征，但总能挑出一两处，比如漂亮的眼睛或嘴唇。照镜子时提醒自己这些部位有多么好看。

保养皮肤。每天洗脸，并使用对脸部很好的乳液或保湿霜，让皮肤焕发着健康光彩，同时使你在看到自己的倒影时更加开心。如果化妆能让你感觉良好，那就化吧！

微笑！你越常微笑（即使仅仅是对着自己的倒影笑），脸就看起来越亲切及友善。

爱你的服装。对自己穿的衣服是否满意，可影响你对外表的看法。如果衣服肮脏、不合身或看起来不对劲，会影响心情和整体快乐感。

这里有一些方法让你爱自己的服装：拥有一些钟爱的重要单品。就像喜欢眼睛能让你喜欢整张脸，有一件心爱的牛仔裤、漂亮的羊毛衫或时髦的围巾真的可以让你对外表感觉良好。你无需彻底改革衣橱，只需几件非常出色的单品就能有所不同。

穿戴配饰。如果你是女性，一些重要首饰或合适的手提包就能很好地配合整套衣服。若你是男性，合适的皮带或手表可把外表搭配得更好看。

尝试新东西。你可能有特定的打扮风格，但离开舒适区，换种方式穿一些不一样的衣服，比如花哨的裤子或亮绿色鞋带，能使你更百变、随性。

方法 3: 满意你做的事

满意工作。大多数人大部分时间都在工作，如果你对生活的这方面不满意，很可能影响你如何看待自己、世界及本身的能力。

这里有一些方法改善你对工作的看法：

专注于你专业中的积极部分。当然有些工作令人厌烦，甚至很沉闷，但你可挑出让你喜爱该工作的几个要点，像是与客户或顾客的交流、学习新事物或是偶尔有机会出差。

爱你的同事。花时间认识并欣赏这些与你一同工作的人。你可能觉得你们没有共同点，但如果你更努力友善待人，每天早上将更愿意起床上班。

珍惜工作带给你的东西。在艰难的日子里，请记得工作让你享有食物。如果你够幸运，还能获得医疗保健服务，并享有带薪假期。

满意兴趣与爱好。满意自己的工作很重要，因为它占据许多时间，但拥有能在工作以外追求的爱好或兴趣也同样重要，这样你才有可以期待的事，成为更全面、有趣的人。

这里有些方法教你怎么做：

发展艺术的一面。尝试写诗、写歌或绘画。你不需要很出色，只要在过程中获得乐趣即可。

学习新语言。这将使你更具文化涵养，并帮助找一份好工作。

参与团体运动。你不但能得到良好的锻炼，还能交到许多出色的朋友。

阅读新闻。了解世界各角落发生什么事情可帮助你获得全新观点，也能让你与他人展开有趣谈话。

满意日常活动。你可能很爱自己的工作和爱好，但如果你无法在工作与玩乐之间找到平衡，或是不知道如何安排日常生活，将很难对自己做的事情感到快乐。

这里有些方法让你对日常活动感到满意：早晨时不要忙得团团转。给自己足够的时间享用健康早餐、看报纸及开车上班，以便能提早数分钟抵达公司。没有什么比匆匆忙忙寻找工作衫、把重要文件遗漏在家中，或因为迟出门而遇上交通堵塞更能毁了一整天。

每天腾出一些“私人专属时间”。即使生活挤满了各种活动，也需给自己留一些时间。在午休时读一本好书，临睡前看喜爱的节目，或是提早起身进行冥想。不管你选择做什么，这段专属时间都能帮助你集中精神，感觉更平静。

充分休息。每天在相同的时间上床睡觉，让身体养成固定作息。早些上床能让身体充分休息，以美好的方式开始新一天。

知道自己何时需要改变。如果你极其讨厌自己的工作，甚至是从前的爱好，那么最好还是做出改变。以下列出的一些迹象表明你不满意自己做的事，须要在生活中作出重大改变：如果你是如此讨厌这份工作，以致哭着开车回家，每天开车上班时胸口感到难受 ，或是觉得自己在公司被辱骂、欺凌，可能是时候找一份新工作。

记住，再多的钱也不值得让你做一份使你讨厌生活的工作。你可能赚着数百万元，但如果无法享受生活，这些都毫无价值，因为你每周工作80小时，根本无法忍受自己做的事。

如果你不再喜欢从前的爱好，是时候改变。或许你过去十年喜欢马拉松训练，但突然间厌恶了这一切。寻找新的锻炼方式或打发时间的活动，为生活增添趣味。你并非遇到困难轻易放弃，你只是听从身心。

方法 4: 满意你所认识的人

珍惜朋友。如果你没有朋友可以一起分享精彩的自我，仅仅是快乐做自己并不值得。正确的朋友可提高自尊，让你觉得自己被需要，并提高自信。

这里教你如何透过友谊寻找快乐：

珍惜昔日友情。老朋友认识你最久，可帮助你获得新观点，并提供其他人无法给你的忠告。感激这些朋友，让他们知道他们对你多么重要，尽量多花时间与他们见面，或至少通个电话。

把认识的熟人变成朋友。你将会惊讶地发现无论多么忙碌，你仍能结交新朋友。如果你遇到了真的很合得来的人，不要害怕邀请他或她喝咖啡，看看是否可以进一步了解对方。尤其如果你刚搬到新的地方，而且还不认识许多人，此举将使你更加快乐。

抛弃损友。如果你有让你自我感觉不好或消极的朋友，每一次你们在一起时她都能破坏你的心情，也许是时候让她离开。珍惜老朋友是一回事，但过于友好而无法拒绝不喜欢的人则是完全另一码事，两者不能相提并论。

珍惜家人。在许多情况下，没有人比父母或兄弟姐妹为你做得更多、更了解你。无论你在大学、住在另一个国家或与家人同住一屋檐下，重要的是与真实的他们愉快相处，这样你才能真正快乐做自己。

爱父母。尽量多抽出时间与父母聊天，告诉父母你爱他们，想一想你最爱他们那一点。经常感谢他们。如果他们在很久以前做了某件事，而你当时太过顽固而没有感谢他们，现在这么做也不迟。

好好对待兄弟姐妹。记住，兄弟姐妹可以是你最好的朋友。即使有时候你觉得自己与他们来自两个不同的世界，你们仍分享了在同一地方、与相同的父母一起成长的记忆。

和恋人或伴侣享受幸福。你可以和家人朋友相处愉快，却发现内心仍有一个缺口。想要真正与身边的人快乐相处，你也需要拥抱生命中浪漫的一面。这里将为你讲述怎么做到这一点：

如果你有很好的另一半，永远不要忘记自己有多幸运。有些人花了一辈子来寻找对的人。如果你已经发现了这样的人，每天都告诉自己和对方这段关系对你有多重要。这将为你们的关系保鲜，而且因为你从不自满，所以更快乐。

如果你单身且正与多人约会，好好享受乐趣。不要太过担心是否能找到对的人，以免你没法享受遇见许多人及有趣约会的过程。不断与不同人约会也许会让你感到厌烦，但如果你保持积极，会更容易找到对的人。

如果你单身且没有在寻找伴侣，这也没问题！无论是因为太过忙于工作，或是正从痛苦的分手中慢慢复原，如果你还不到想要与人约会的人生阶段，告诉自己这是完全可接受的。如果所有朋友都有认真的恋情，或总是企图撮合你与他人，不要太担心，快乐做自己，并为你做的决定感到高兴。

学习原谅。如果你还耿耿于怀或纠结于过去，就无法完全享受现有的关系。学习原谅你爱的人过去犯的错，这是让关系继续往前的唯一方法。

这里教你怎么做：如果某人真的伤害了你，尝试从他或她的观点看待此事。朋友可能是带着良好的意图伤害你，或是没有经过清晰思考，尤其是如果他经历了一段低潮。尝试将心比心，看看是否能了解他或她伤害你的原因。

学习接受道歉。如果朋友、母亲或另一半真心对某件事感到抱歉，那就学习接受道歉吧。尽量让自己放下，然后继续前进。冥顽不化无济于事，而且肯定不会令你更开心。

如果你也有错，同样需要道歉。若是你被伤害了，很可能因为你也没太善良，对该局面的形成也起了部分作用。如果你也伤害了那个人，不要害怕道歉。

知道何时不该原谅。如果朋友或另一半做了极为不好的事，以致于你无法再继续这段关系，你该知道何时须结束关系。比如说，无论怎么努力，你都无法原谅另一半的背叛，那就别勉强自己，离开这段关系吧。你无需折磨自己勉强继续难以修补的破碎关系。

方法 5: 满意你所住的地方

爱你住的乡镇或城市。正如俗话所说，地点决定一切。你可能无法即刻搬到夏威夷，但肯定可充分利用在特定时间所住的地方。满意你住的地方对快乐做自己大有帮助。

享受大自然。寻找周围的优美风景。如果你住的城市树木稀少且相距甚远，你可寻找美丽的园林（作为你的秘密花园）。你甚至可以寻找一张长凳或一棵树，把它当作让你感觉像在家一样自在的“基地”。如果你住在较为乡郊的地区，可寻找一条河，甚至去远足。接触大自然可帮助你活在当下，满意自己所处的地方。

享受文化活动。出席你所在地区的音乐会、博物馆开幕或是新电影上映。此举帮助启发思维，并使你热爱所住的城市。在音乐会主办地点注册电邮通知服务，给自己一些值得期盼的事。

偶尔来段自驾游。如果你知道有个美丽的瀑布或水族馆只离所住地方三个小时，你可以趁周末去旅行。知道有个非常美妙的地方如此靠近你，仅这点就可以让你更满意所住的地区。

爱你所住的社区。对社区有参与感可使你产生归属感，认为自己是某个更大团体中的一分子。你不只会因为较不孤独而感到更开心，还能：长距离散步。如果你住在治安良好的地方，在社区散步不但能让你更深入思考自己是谁，还能让你对周围有新的领会。你也许会发现从没注意到的新咖啡馆或餐厅，它最后可能成为你最喜欢去的地方。

拜访邻居。认识住在社区的人将使你感觉不那么孤独，当你外出时，也有可以拜托他们照看猫咪，或给植物浇水。邻居不仅让你对所住的地方有参与感，或许最终还能成为你最好的朋友。

参与地方活动。出席居民会议、街区的读书会、本地音乐家举办的音乐会、志愿打扫公园，或是让你对本地文化或政治有参与感的其它活动。成为比自己更强大的组织中的一员将使你更快乐。

爱你的家。如果你非常讨厌回家，那么你对宗教和社区的看法并没有多少意义。你是否在生活空间感觉安全、舒适及平静，直接影响你是否感到开心或痛苦。

这里有一些方法让你爱自己的家：

清除杂物。你也许没有察觉到乱糟糟的环境多么影响整体幸福感。居所无需看起来完美，但应特别注意保持餐桌及书桌干净，并把东西大致归回原位。

让身边充满你喜爱的东西。在家摆放所爱的人的照片、喜爱的度假纪念品或是最爱之地的画作，这么做可帮助提醒你这些快乐的事物，使你觉得像在家一样自在。

摆脱糟糕的室友。永远不要低估糟糕的室友对你心情和生活的影响力。如果室友喧哗、脏乱、无礼，基本上令人难以忍受，可能是时候与他分道扬镳。如果你与另一半同住，但彼此无法相处融洽，那么继续这段关系也不会对你有所帮助。

确认什么时候应该改变。有时候你住的地方、城市甚至是屋子传递着极其消极的氛围，以致你正慢慢崩溃。在某些情况下，与其努力欣赏你住的地方，尝试新的居所会更好。

这里有一些例子：

若你因为所住的社区喧哗、肮脏或仅仅是不安全，而产生厌恶感，若是负担得起，也许是时候找一个新的小区。

要是无论怎么做，屋子或公寓还是充满了蟑螂或老鼠，基本上一团糟，或是每次从门口走进来时都让你沮丧万分，那么也许是时候找一个新的居所（如果行得通）。

小提示：

不要拿自己和别人做比较。这只会让你感到沮丧。与其把注意力放在别人拥有的东西，不如专注于那些让你成为自己的东西。

尝试帮助别人。没有事情比帮助他人更能让你提高自信，并意识到自己有多幸运。

尊重他人。

嫉妒会毒害你的生活。尝试避免嫉妒朋友拥有的东西，提醒自己他们也可能妒忌你。把你对朋友优点的嫉妒化为欣赏。

尝试做个外向的人。人们喜欢可随意开始交谈的人。但是不要过于外向。

不管是听喜爱的歌，或是仅着内裤在睡房跳舞，每天至少做一次自己喜欢的事情。

循证来源：跟谁学经验，如何快乐做自己，2014-08-25